青汁で鉄分は摂れる？鉄分たっぷりの青汁を調査

鉄分はちゃんと摂られていますか？一般的に鉄分は不足する傾向にあるそうで、なかなか意識的に摂るのも大変ですよね。鉄分と言えば、まっさきにレバーを思いつくかもしれません。しかし、お野菜からも摂ることができますよ。ポパイでおなじみのほうれん草から、小松菜、ブロッコリーなど、デイリーなお野菜に含まれています。

では、野菜ジュースの一種の青汁はどうでしょうか。今回はそんな、青汁と鉄分についてご紹介します。

鉄分が不足するとどうなるか？

まず、鉄分が不足するとどうなるかについて簡単に見ていきましょう。

貧血気味になることがよく知られていますが、その他にもいくつもあって、例えば、常に疲労を感じる、集中できない、イライラする、などがあげられます。また、女性の場合、妊娠中に鉄分が必要になることはもちろんですが、なんと子宝に恵まれない原因の1つが鉄分不足だったりするそうですよ。

鉄分はミネラルの一種で、必須栄養素ですが、いろんなシーンで必要なようです。

青汁で鉄分は摂れる？

青汁と鉄分の関係を見ていきましょう。青汁で摂れる主要栄養素は、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。ミネラルは鉄分、亜鉛、マグネシウム、カリウム、カルシウム、などたくさんあって、量的には少なめですが、体のためには非常に大切なものです。端的に行ってしまえば、青汁で鉄分はもちろん摂れるのですが、よりたくさん摂りたいと思う場合は、ちょっとしたコツがあります。

購入する際に、パッケージの裏などで原料を確認することです。大麦若葉、ケール、明日葉、ほうれん草、ブロッコリー、小松菜、モロヘイヤなど鉄分が多く含まれている原料を使っているものを選ぶとよいでしょう。

鉄分たっぷりの青汁商品

鉄分が多めに含まれている通販系の青汁商品をご紹介します。いくつもあるのですが、例えば、妊婦さんの場合、原料産地は安い中国ではなく国産のものが良いと思います。

そこで、鉄分が多くて、なおかつ国産のものを探してみました。

1つめは、「健康道場 粉末青汁」です。サンスターの商品で、10g×30袋のものがメーカー希望小売価格4790円です。

2つめは、「青汁のめぐみ」です。ヤクルトの商品で、7.5g×30袋のものがメーカー希望小売価格2160円です。

どちらも毎日コップ1杯の青汁を約1カ月間飲むことができます。

まとめ

いかがでしたか？サプリメントで鉄分を補給するという方法もありますが、青汁ならその他の栄養素も摂れるのでおすすめですよ。

牛乳やスキムミルクで割って飲むと一緒にカルシウムもとれるので、特に妊婦さんにおすすめです。上手に飲んで、快適な毎日を過ごしてくださいね！