野菜と青汁と運動が便秘解消に効果的でした

私は、生活が不規則になったときに便秘になりました。具体的には、就寝時間が深夜になったり、ダイエット中で食事量を減らしているときです。腹部が張り、胃が圧迫されるようで大変不快でした。 そこで、便秘になり私が試したことは、まずは野菜たっぷりの食生活に変えることでした。レタスや人参、玉ネギはサラダとして、そして食物繊維が豊富なごぼうはきんぴらやスープとして意識して食べるようにしました。 さらに青汁も食事に取り入れるようにしました。毎日料理するのもなかなか負担になるので、プラスで食物繊維や栄養をとるにはもってこいだと思ったからです。 その結果、お手洗い回数が増えていくぶん楽になったように思います。 さらに、食事改善と並行して運動不足の解消も行いました。犬の散歩やウォーキングを積極的に行い、身体全体を温めるよう意識して動きました。 自宅では腹筋を鍛えて、腹部に力が入りやすいようにもしました。 この野菜中心の生活と青汁と運動の同時並行により、私の便秘は見事に解消され、現在は快適な生活を送っています。 便秘になると腹部が苦しいだけではなく、肌も荒れて悪いことばかりでした。あの頃に戻らないように、毎日の生活に野菜と運動を意識して取り入れ、便秘のない生活を維持しています。