青汁とヨーグルトで便秘を解消できた

食事量は多めの生活をしてきていたので、今まで便秘に苦しんだことはあまりなかったんですが、中高年となって食事制限をするようになってから、便秘がちになりました。 便秘解消のためにしたのは、青汁を飲むことです。 青汁を飲んでもそれほど変化がなかったっていう人もいると思いますが、私なりに工夫をして飲んでみました。 一つ目の工夫は、ヨーグルトと一緒に食べる。 乳酸菌が効果があると聞いたことがあったのでヨーグルトを食べ、青汁を飲み、腸内まで多くの乳酸菌を届けるよう意識しました。 二つ目は食べる時期です。 人間って朝の寝起きが一番腸内が活発になるので、この時期に青汁を飲みます。 この二つのことを意識して青汁を飲んだ結果、二日ぐらいで便秘が解消できました。 それまでは黒くて固めの便だったんですが、明るい茶色で柔らかい便が出るようになりました。しかも大量にです。 昨日食べたものが全部出てるって感じになりました。 それ以来ずっと食べ続けてますが、おかげで便秘に困ることはなくなりました。