水分と運動と食事がポイント

便秘と言うと便通が数日ないことなのですが、数日と言っても2～3日と5～6日では食べた量から言うと、きっと5～6日は重症な方でしょう。 私は2～3日便通がないことが多く、それ以上になるとかなりお腹も張ってきて辛いです。出るけれど、便が硬かったり少量しか出ない時も、どうもスッキリせずに、お腹が不快です。妊娠中にひどい便秘になり、看護婦さんにお尻の穴付近を綿棒で突いてもらって出した事が一度だけあるのですが、もうあんな恥ずかしい思いは二度としたくありません。私が今までに「出た～！！」と快調だった経験をしたのはごぼうをたくさん食べた次の日、たくさん水分を摂りながら 運動をした次の日、これが一番効果が早く出るかと思います。そして何より便を溜めないこと。 朝に青汁を飲んで、快調な事も多いです。 ダイエットといっても、「食べる量を減らす」ことで便秘になりがちな私は、なるべく食事量を減らさずお腹はいっぱい食べるようにしています。プラス青汁で食物繊維を補っています。寝る前のストレッチなども、便秘だけに限らずリラックス出来たり、よく寝れたりしてお勧めです。 便秘とは、長い付き合いですが、出来るだけ溜めないようにいろんな事で継続することが大切だと感じています。