便秘解消のための生活習慣

子どもの頃からあまりお腹の調子が良いほうではなく、よく便秘になったり下痢をしたりしていました。特に、ストレスを感じると調子が悪くなることが多く、受験勉強をしていた時期は大変でした。高校生までは、朝昼晩と、親が作ったものを食べていて、自分で何か決めて食べるということはなかったのですが、高校を卒業して一人暮らしをするようになってからは、食生活にも気を使うようになりました。 　まずはじめに心掛けたことは、野菜を多めに摂ることです。実家で暮らしていた時は、ご飯のときに少量食べる程度だったのですが、一人暮らしになってからは、食事全体の半分ほどの量を野菜で摂るようにしました。野菜をたくさん食べることを意識して食事をするようになってからは、ほとんど便秘をすることもなくなりました。 　ただ、忙しいときなど、野菜を多く摂れないときもあり、そういう時には少し便秘になってしまうこともありました。そこで、野菜をなかなか多く食べれないときに摂るようにしたのが青汁です。食事の前や、食事中に青汁を飲むようにしたところ、少し野菜が足りないかなと思っていても、便秘になることがなくなったので、今も飲み続けています。 　便秘の原因というのは、体質的なものもあるかもしれませんが、食生活を変えるだけで改善できることもあるので、自分の生活習慣を見直すことが大切なのだと思います。