青汁ってどんな効果があるの？！

Contents

1 青汁とダイエット
- 1.1 ◆食前に飲むことで血糖値の急上昇を抑えることができる
- 1.2 ◆糖質や脂質の代謝に必要な栄養素を摂ることができる
2 青汁と便秘解消
3 青汁とむくみ解消
4 青汁の美容効果

青汁とダイエット

健康ブームで人気が続いている青汁ですが、ダイエットにも実は効果的です。
青汁がダイエットに効果的といわれている理由には、大きく次の理由があります。

◆食前に飲むことで血糖値の急上昇を抑えることができる

太りやすい食生活の例として、糖類や炭水化物を空きっ腹に入れてしまうことが挙げられます。空腹の状態で、炭水化物などのエネルギーの元となるものを入れてしまうと、血糖値が急上昇してしまい、その結果、インスリンの分泌が促進されて脂肪をためやすくなってしまうのです。

しかし、食前に青汁を飲むと、血糖値が急激に上昇するのを抑えることができますから、インスリンの分泌が抑えられ、結果として、その後に口にした食事が脂肪として蓄えられにくくなります。

ですから、青汁はダイエットに効果的といわれているのです。

◆糖質や脂質の代謝に必要な栄養素を摂ることができる

ダイエットが失敗に終わる原因の1つに、栄養不足があります。
これは、食事制限をしたことで、栄養素の摂取が不足しているために、糖質や脂質の代謝がうまく行われなくなることによります。

低カロリーで栄養豊富な青汁は、糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB群を豊富に含んでいますので、効果的にダイエットをすることができます。
さらに、ダイエットで不足しがちな他の栄養素を補ってくれるという点も、うれしい点ですね。

青汁と便秘解消

青汁の効果２つめは便秘解消。
成人女性の半数近くが悩まされているという便秘。
便秘は、不快なだけでなく、太りやすくなってしまったり、肌トラブルが起きたり、また、大腸がんの原因になってしまったり……と様々なトラブルの元となります。

それで、美容と健康のためには、ぜひ解消しておきたい便秘ですが、青汁が便秘解消に効果的だということをご存じでしたか？

青汁には、現代人が不足しがちな食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、一般に5大栄養素といわれる糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルに加えて、第6の栄養素として最近では注目されるようになってきました。

青汁に含まれる食物繊維は、腸内で水分を吸収して膨らむ性質がありますので、摂ることによって便のかさを増やすことができます。
そして、その結果、腸が刺激されて便秘が解消されやすくなるのです。

便秘解消のために、青汁を飲むタイミングとしては、朝食前か夜がオススメです。
朝食前に、ちょっと冷ための青汁を飲めば、腸が刺激されて排便がスムーズに行なえるという人は少なくありません。
また、人によっては夜のうちに飲んで青汁の整腸作用に期待しているという人もいます。

いずれにしても、自分に合った方法で青汁を飲んで、便秘解消に役立ててくださいね！

青汁とむくみ解消

青汁の効果３つめはむくみ解消。

むくみで悩まされているという人は案外少なくないのではないでしょうか？
「夕方になると足がパンパン！」「朝起きたらまぶたが重い」ということは、多くの女性が経験する悩みの1つでしょう。

むくみは、血流が滞ることが原因で起こります。立ち仕事やデスクワークなどの人は、同じ姿勢で長時間いることから血流が滞ってむくみやすくなります。
また、疲れが溜まって体内の老廃物の排出がうまくいかなくなるのもむくみの原因となります。

むくみを解消する方法として、よく言われる方法にマッサージがますが、実は青汁もとても効果的なんですよ！

青汁には、カルコンというデトックス効果（体内の老廃物を排出させる働き）のある成分が含まれています。
そのため、カルコンを摂ると、むくみの原因となる血液中の老廃物が排出させれるので、血流が良くなり、むくみを解消してくれるんです。

カルコンが含まれている青汁として有名なのは明日葉ですが、もちろん、他の青汁でもむくみ解消効果は期待できます。
ケールや大麦若葉、クワの葉にもデトックス効果のあるカルニンという成分が含まれています。
ですから、それらの青汁でも飲むことでむくみにくくなりますし、また、むくみを解消することができるんです。

青汁には、手軽に栄養補給できるというメリットだけでなく、体内の老廃物を排出させてむくみを解消する効果もあります！
むくみで悩まされている人は、ぜひ、お試ししてみてくださいね！