果物や青汁で食物繊維を積極的に摂取して便秘を解消

元々、私は便秘体質でなかなかスムーズにお通じが得られなかったのですが、最近はその悩みも少しずつではありますが解消されつつあります。 というのも、食物繊維を積極的に摂るようになったのです。便秘に食物繊維が良いのは昔から周知の事実ですが、実際にそれを摂取するとなるとなかなか難しいですよね。しかし、思考を少し変化させれば簡単にたっぷりの食物繊維が摂れるということに気が付いたのです。 たとえば、みかんなどはそれに最も適したものです。通常、みかんは皮をむいて、さらに実の袋の周りについている甘皮を取りますよね。それをしないのです。薄い糸のような甘皮がたくさんついた真っ白の状態のままで、みかんを食べるのです。言うまでもなくそれら甘皮は食物繊維ですから、便秘改善にはもってこいです。 更に、青汁も飲むようにしました。食事のなかで十分な食物繊維をとろうとすると、買い物が大変だったり料理が大変だったりするので、青汁で手軽に補っています。 これだけでも便秘の改善にはめっぽう効果があります。今のところ私の場合、果物を前述の通り食べた翌日にはスムーズに便通がありますから、ぜひとも皆さんも試してみてください。