適量の水分と野菜　食物繊維の大切さ

私は毎日ほぼ順調なお通じだったのですが　ある日急に便意はもよおすものの　全く便が出てこないという状況に陥りました。それ以降数日同様な症状で慣れない便秘の症状に焦るとともに軽いお腹の痛みなども覚え困りました。ひとまず何かしらの対応と　しばらくいつもよりたくさん水分を取り食物繊維が多く含まれている青汁を飲むうちに数日かけて便通が少しずつ元通りに戻りました。少しその前の食生活を振り返ってみると　菓子類（ポテトチップス系）を食べ続け　その際水分などをあまりとらずに食べ続けているという状況と食事においても野菜をとらずにいたという状況がありました。同様なことで便通に不調が重なったこともあったため　このことも主な要因だったのではと感じています。 また子供が幼少時　便秘のときも決まって野菜不足の時でした。普段は野菜の多く入ったサラダを欠かさないようにし食物繊維はきちんと取らせるように心がけ、朝は必ず青汁を飲むようにしていました。以来　便通はスムーズになりました。今では便秘の症状になることはほとんどなくなりましたが　便秘予防もかねて　食卓には青汁と野菜サラダは欠かさず　適量の水分補給も忘れないよう親子ともに気をつけて過ごしています。