毎日の青汁生活！腹八分を意識して便秘解消

便秘になりやすい体質で、2、3日でないことはしょっちゅうでした。でたとしてもすっきりしない感じにも悩んでいましたが、いつもこんな調子なので諦めてもいました。 そんな時にちょっと体型が気になり出して青汁ダイエットを始めました。青汁が食物繊維が豊富ということで、毎日青汁を飲むようにして食事の量は腹八分を意識して続けました。 以前まではお腹が空いていても空いていなくても、口寂しい時は何かを食べていたし食事はお腹いっぱい食べていました。腹八分を意識するようになってからは空腹の時間を身にしみて感じることができるようになりました。 そんな生活を続けていると、自然と便秘が解消されて毎日決まった時間にスッキリとでるようになったんです。 特に苦労もしていないのにどうして便秘が治ったのか気になったので調べてみると、人は空腹の時間帯に腸の動きが活発になることが分かりました。今までは、いつもお腹が満たされている状態だったので、腸の動きが鈍かったんだと実感しました。 便秘を解消するには、食物繊維が豊富な野菜を中心に腹八分の食生活を意識することがとても良いと分かりました。夕食を早めの時間帯に食べて空腹の時間帯を長めにすることで、朝起きた時に排便がスムーズにできるので、思いがけない発見に喜んでいます。