便秘解消には毎朝のヨーグルトと水分の摂取がオススメ

便秘はお肌にもよくないし、ダイエットにも大敵ですが、そんな便秘は男性と女性とでは女性の方がなる人が多く、女性の48％が便秘の悩みを抱えています。 女性の方が便秘になる人が多いのは朝食を抜いたり、ダイエットをする人が多いからで、あとスカートなどで体を冷やすと便秘になりやすいそうです。私は食事は3食摂取しているのですが、それでも便秘になってしまう事が時々あります。ちなみに便秘の定義は自分で満足できる排便がない状態で、お腹が張ってスッキリしないなんとなく体が重いといった症状が出ますね。 便秘の解消方法として最も知名度が高いのが食物繊維を摂取することだと言えます。ゴボウなどに沢山含まれていますが、私は正直ゴボウはあまり食べないんですよね。固いしあく抜きするのが面倒なのでなかなか食卓に上がりません。 そんな私の便秘の解消法は朝に毎日青汁を飲むことです。食欲のない朝でも飲みやすいし、健康にもいいと言えます。私が飲んでいる青汁には乳酸菌が含まれているので腸内環境を整えてくれます。あと水分もマメに摂取するのがポイントで、体内の水分が少ないと便が固くなって排出されにくいのです。 この2つを生活の中に取り入れるようになってから、便秘に悩まされることはほとんどなくなりました。たまにストレス性の便秘になるくらいです。