乳酸菌が多く含まれる食材

腸内の善玉菌の働きを良くしてくれるだけでなく、アレルギー症状の改善や美容にも効果的といわれている乳酸菌。ぜひ、毎日摂って美容と健康に役立てたいものですね。
では、乳酸菌はどのようにして摂ることができるのでしょうか？

乳酸菌が多く含まれている食材には次のようなものがあります。

＜植物性乳酸菌が含まれている食品＞
・キムチ
・みそ
・醤油
・みりん

＜動物性乳酸菌が含まれている食品＞
・チーズ
・ヨーグルト
・乳酸菌飲料

植物性乳酸菌と動物性乳酸菌とでは性質が異なりますが、どちらか一方に優れた効果があるということはありません。ただ、食品で摂る場合に気を付けたいのは、チーズだけ、キムチだけなどというように、ある特定の食品だけで乳酸菌を摂ろうとすることです。何か特定の食品だけで乳酸菌を摂ろうとすると、栄養が偏ってしまうことが多いので、できればあらゆる種類の食品から乳酸菌を摂るようにして、栄養バランスの偏りを防ぐようにしましょう。

とはいっても、栄養バランスを考えながら乳酸菌を摂るのは簡単なことではありませんよね？

そこでオススメなのが、乳酸菌入りの青汁を飲むという方法です。青汁には、わたし達のカラダが必要とするビタミンやミネラル、ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれていますから、乳酸菌入りの青汁を飲むと、それだけでバランスよく栄養を摂ることができるんです。

乳酸菌を摂りながらバランス良く栄養を取り入れることができる乳酸菌入りの青汁。ぜひ、お試ししてその優れた効果を実感してみてくださいね。