成人女性の半数近くが悩まされているという便秘。便秘は、不快なだけでなく、太りやすくなってしまったり、肌トラブルが起きたり、また、大腸がんの原因になってしまったり……と様々なトラブルの元となります。
それで、美容と健康のためには、ぜひ解消しておきたい便秘ですが、青汁が便秘解消に効果的だということをご存じでしたか？
青汁には、現代人が不足しがちな食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、一般に5大栄養素といわれる糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルに加えて、第6の栄養素として最近では注目されるようになってきました。
青汁に含まれる食物繊維は、腸内で水分を吸収して膨らむ性質がありますので、摂ることによって便のかさを増やすことができます。そして、その結果、腸が刺激されて便秘が解消されやすくなるのです。
便秘解消のために、青汁を飲むタイミングとしては、朝食前か夜がオススメです。朝食前に、ちょっと冷ための青汁を飲めば、腸が刺激されて排便がスムーズに行なえるという人は少なくありません。また、人によっては夜のうちに飲んで青汁の整腸作用に期待しているという人もいます。
いずれにしても、自分に合った方法で青汁を飲んで、便秘解消に役立ててくださいね！