ヨーグルトをはじめ、キムチや糠漬け、納豆、お味噌、甘酒などの発酵食品類にはたっぷりの 乳酸菌が入っていると言われています！ なので、大好きなヨーグルトや甘酒を朝食時に、納豆や糠漬け、具だくさんのお味噌汁や 肉や野菜、お魚のみそ漬けなどをせっせとその他の食事時にたっぷりめに食べるようにしています！ 以前はパンとカフェオーレだけの朝食だったりしたのですがこれだとかなり辛い便秘症状になって しまうことが多かったので徹底的に見直すことにしたのです！ 単品だけやただただ食べたいものだけを食べる生活は必ず便秘になってしまいがちになるので 乳酸菌をしっかりとバランスよくとる生活を心がけて便秘解消をねらっているのです！ 乳酸菌は腸内を活性化してくれ健康的に保ってくれるので便秘になりにくくしてくれる効果 があるので本当に助けられているのです！ また、食事も気をつけるのと同時に乳酸菌入りの青汁も飲むようにしています。野菜不足も解消できて、一石二鳥です！