便秘が遺伝するのかはわかりませんが、親譲りの便秘症です。私が実践している便秘解消法はとにかく野菜を摂ることです。食事でも野菜を食べ、さらに青汁を毎朝飲むようにしています。 もちろん青汁だけではなく、バランスの良い食事を心がけています。肉か魚どちらかは必ずメニューに入れますし、豆腐や豆類、ワカメや昆布などの海藻類も取り入れるようにしています。 それから水分。水分もたくさんとったほうがいいというのはわかってはいるのですが、なかなか実践できません。ビールなら何杯でも飲めるのですが･･･。朝起きてコップ一杯の水は飲むようにしています。本当は硬水の方が良いのでしょうけれど、水道水飲んでいます。 そしてもう一つ心がけていることが運動です。なかなか運動する機会もないので、日常の中で出来ることをやっています。例えば職場の9階まで階段を使うとか、歩くときはお腹に力を入れ早歩きをするといった、小さなことです。それでも何もしないよりはいいかなと思います。